Maison sport santé
La santé par l’activité physique et sportive
Bienvenue à la Maison Sport-Santé des Thermes de Balaruc.
Un lieu de conseils et d’accompagnement à la reprise ou le démarrage d’une activité physique, pour prévenir et agir sur sa santé.
Bouger pour mieux vivre
La Maison Sport-Santé des Thermes de Balaruc, habilitée par les ministères des Sports, de la Jeunesse et de la Vie associative et le ministère de la Santé et de l’Accès aux soins, est dédiée à la promotion de la santé par l’activité physique adaptée. Elle accompagne les personnes, quel que soit leur âge ou leur condition, dans la pratique d’activité physique régulière et sécurisée pour prévenir ou améliorer les douleurs/maladies chroniques. Ce lieu unique combine soins thermaux et programmes personnalisés pour une prise en charge globale du mieux-être.
Les missions de la Maison sport-santé
Sensibiliser à l’intérêt de l’activité physique adaptée pour sa santé
Conseiller sur les bienfaits de l’activité physique
Orienter vers des professionnels du sport et de la santé
Evaluer l’état de santé physique, mental et social
Accompagner dans une pratique d’activité physique adaptée
Suivre à distance pour un soutien à la pratique régulière
Pour qui ? 
• Personnes en bonne santé qui n’ont jamais pratiqué de sport ou n’en ont pas fait depuis longtemps et veulent se mettre ou se (re)mettre à l’activité physique avec un accompagnement approprié
• Personnes souffrant d’affections de longue durée à des fins de santé, de bien-être ainsi qu’à des fins thérapeutiques, quel que soit leur âge nécessitant une activité physique adaptée sécurisée par des professionnels formés et prescrite par un médecin
• Personnes souffrant de douleurs et/ou de maladies chroniques pour lesquels l’activité physique et sportive est recommandée
• Les habitants du bassin de Thau, les curistes et les accompagnants
Soins thermaux et activités physiques adaptées, un programme complet et personnalisé !
Les soins thermaux, reconnus pour leurs effets apaisants et thérapeutiques, agissent efficacement sur des pathologies et les douleurs chroniques. De son côté, l’activité physique stimule les capacités cardio-respiratoires, renforce les muscles, améliore la posture, prévient les troubles de l’équilibre et contribue à réduire les risques de maladies chroniques. Profitez de votre séjour thermal pour bénéficier des bienfaits associés.
Nos activités
Avant de s’engager dans un programme sport-santé, il est recommandé d’avoir une prescription de non contre-indication à la pratique d’une activité physique de son médecin afin que nos professionnels puissent personnaliser votre prise en charge
Bilans et programmes
- Des évaluations de la condition physique et de la motivation,
- Des bilans diététiques
- Des activités physiques adaptées :
- Renforcement musculaire
- Activités cardio modérées avec de la marche nordique , du circuit training
- Gymnastique douce
- Stretching
- Activité physique adaptée aux personnes en situation de handicap
Programmes de prévention des chutes et équilibre
La prescription d’une activité physique adaptée :
Lorsque votre médecin vous prescrit une activité physique adaptée, cela signifie qu’il vous recommande une pratique bénéfique pour votre santé, dans le cadre de ce qu’on appelle la « prescription d’activité physique adaptée ». Cependant, cette prescription ne signifie pas que les services ou prestations payants proposés par la Maison Sport-Santé seront pris en charge par la Caisse Primaire d’Assurance Maladie (CPAM).
En revanche, certaines complémentaires santé peuvent prendre en charge une partie ou la totalité de ces frais, selon les garanties prévues dans votre contrat. Nous vous invitons à vous rapprocher de leurs services pour connaître les possibilités de prise en charge.
Tarifs
A.P.A. = Activités Physiques Adaptées
PACK A.P.A. :
- 1 évaluation
- 7 séances A.P.A.
- 1 évaluation bilan
FORFAIT : 100 €
PACK Maison Sport Santé PROGRAMME PASSERELLE (3 mois)
(Pour les personnes du bassin de Thau)- 1 évaluation
- 1 programme Passerelle (22 séances d’APA) sur 3 mois
- 1 bilan
FORFAIT : 200 €
EVALUATION CONDITION PHYSIQUE COLLECTIVE
(Sans séances d’APA)TARIF : 20 €
EVALUATION INDIVIDUELLE COMPLETE
(entretien motivationnel + condition physique) (Sans séances d’APA)TARIF : 60 €
PACK 3 activités découvertes.
(Personne active) : A.P. séance collective : - RITUEL BIEN ETRE - YOGA ADAPTE - RELAXATIONFORFAIT : 30 €
1 Séance APA
à la carte (toutes les activités APA) en collectivitéTARIF : 13 €
Bilan diététique complet (1h)
à la carte (toutes les activités APA) en collectivitéTARIF : 60 €
Sophrologie
Séance : 45 €
Pack 3 séances : 99 €
Hypnose
Séance : 55 €
Pack 3 séances : 135 €
Relaxation
Séance : 13 €
Pack 3 séances : 30 €
Music Care
Séance : 13 €
Pack 3 séances : 30 €
PACK A.P.A. :
- 1 évaluation
- 7 séances A.P.A.
- 1 évaluation bilan
FORFAIT : 100 €
PACK Maison Sport Santé PROGRAMME PASSERELLE (3 mois)
(Pour les personnes du bassin de Thau)- 1 évaluation
- 1 programme Passerelle (22 séances d’APA) sur 3 mois
- 1 bilan
FORFAIT : 200 €
EVALUATION CONDITION PHYSIQUE COLLECTIVE
(Sans séances d’APA)TARIF : 20 €
EVALUATION INDIVIDUELLE COMPLETE
(entretien motivationnel + condition physique) (Sans séances d’APA)TARIF : 60 €
PACK 3 activités découvertes.
(Personne active) : A.P. séance collective : - RITUEL BIEN ETRE - YOGA ADAPTE - RELAXATIONFORFAIT : 30 €
1 Séance APA
à la carte (toutes les activités APA) en collectivitéTARIF : 13 €
Bilan diététique complet (1h)
à la carte (toutes les activités APA) en collectivitéTARIF : 60 €
Sophrologie
Séance : 45 €
Pack 3 séances : 99 €
Hypnose
Séance : 55 €
Pack 3 séances : 135 €
Relaxation
Séance : 13 €
Pack 3 séances : 30 €
Music Care
Séance : 13 €
Pack 3 séances : 30 €
Activités complémentaires :
Stretching
Le stretching consiste en des étirements musculaires doux, souvent réalisés après une séance d’exercice ou simplement pour détendre le corps. En pratiquant le stretching, vous améliorez votre souplesse et votre mobilité articulaire, tout en prévenant les blessures et en soulageant les tensions musculaires. En intégrant une respiration consciente, vous renforcez vos muscles profonds et profitez d’un moment de détente et de relaxation.
Atelier renforcement du dos
Cet atelier propose des exercices ciblés visant à renforcer les muscles de votre région dorsale. Vous effectuez des mouvements incluant des extensions du dos, des flexions, des rotations et des élévations des épaules. L’objectif est de développer la force et la stabilité de votre dos pour améliorer votre posture, prévenir les douleurs et les blessures, et favoriser un équilibre musculaire global.
Atelier Posture
L’atelier posture intègre des exercices d’équilibre, de concentration et des techniques de levage sûr des objets. Vous renforcez vos muscles stabilisateurs, améliorez votre posture et apprenez des méthodes sécuritaires pour prévenir les blessures lors de la manipulation d’objets. Cet atelier est essentiel pour adopter de bonnes habitudes posturales au quotidien.
Marche nordique adaptée
Venez découvrir un parcours mêlant activité physique et échanges. Cette pratique intègre l’utilisation de bâtons pour favoriser une marche efficace. Adaptée à différents niveaux de forme physique, elle offre un exercice complet en engageant les muscles du haut et du bas du corps. Cette activité améliore la condition physique générale tout en réduisant l’impact sur les articulations. Les Thermes mettent à disposition du curiste les bâtons de marche.
Entretien musculaire
Cette séance d’exercices est conçue pour maintenir votre force, votre souplesse et votre endurance musculaire. Vous effectuez une série d’exercices variés sollicitant différents groupes musculaires, avec pour objectif de préserver votre santé musculaire et articulaire à long terme. C’est une excellente manière de rester actif et de prévenir les problèmes liés à la sédentarité.
Réveil musculaire au bord de l’étang
Le réveil musculaire consiste en une série d’exercices doux et dynamiques visant à préparer votre corps pour la journée à venir. Cette activité augmente votre circulation sanguine, stimule vos muscles et améliore votre souplesse articulaire, tout en éveillant votre énergie. Réalisé dans un cadre naturel apaisant au bord de l’étang, il vous offre un début de journée revitalisant.Hypnothérapie
L’hypnothérapie est une technique naturelle qui vous aide à vous libérer de comportements, émotions ou situations négatives. Pendant une séance, vous êtes guidé par le praticien dans un état de conscience modifiée où votre inconscient devient réceptif aux suggestions positives. Cet état permet de travailler en profondeur sur votre bien-être mental, physique et relationnel.
Sophrologie
La sophrologie combine des exercices de relaxation, de respiration et de visualisation positive. Lors d’une séance, vous vous concentrez sur votre corps et votre esprit pour relâcher les tensions et apaiser les empreintes négatives. Cette pratique aide à harmoniser vos émotions, à améliorer votre sommeil et à renforcer votre bien-être général. Chaque séance dure environ 50 minutes, vous permettant d’atteindre une détente progressive et profonde.
Naturopathie
La naturopathie se concentre sur l’hygiène de vie pour rétablir et maintenir l’équilibre de votre organisme. Lors d’une séance, le naturopathe évalue votre mode de vie et identifie des ajustements alimentaires, des techniques de relaxation et des conseils en phytothérapie pour soutenir votre santé. Cette approche globale s’adapte à tous et vise à vous rendre acteur de votre bien-être au quotidien.
Yoga du rire
Le yoga du rire commence par des exercices de respiration et de rires forcés qui deviennent rapidement naturels et contagieux. En participant à ces séances en groupe, vous augmentez votre apport d’oxygène et stimulez la production d’endorphines. Les bienfaits incluent une réduction du stress, une amélioration de votre sommeil et un renforcement de votre immunité. Chaque séance vous offre une expérience joyeuse et énergisante, contribuant à une meilleure santé physique et mentale.
Rituel Bien-être
Reconnectez-vous à votre respiration, pratiquez l’auto-massage, et découvrez un yoga du réveil adapté à tous. Initiez-vous aux huiles essentielles et participez à une méditation pour un moment de recentrage. Cette pratique dynamise, assouplit et étire le corps, vous aidant à vous reconnecter à l’instant présent. Elle stimule le système cardiovasculaire, échauffe le corps, prévient les blessures, élimine les toxines et stabilise le mental et les émotions.Atelier SOMMEIL
Améliorez votre sommeil avec des méthodes naturelles. Apprenez à chasser les mauvaises habitudes et à adopter de bons réflexes pour des nuits plus paisibles. L’atelier inclut des conseils nutritionnels, l’utilisation de plantes et d’huiles essentielles, des techniques de cohérence cardiaque, et des exercices de relaxation et de visualisation. Vous découvrez comment favoriser un repos réparateur et améliorer votre qualité de vie nocturne.
Marche en pleine conscience
Pratiquez la méditation active par la marche en pleine conscience. Soyez attentif à ce qui se déroule au présent, en vous, sans jugement. Observez les sensations dans votre corps, remarquez ce que vous voyez et entendez. Cette activité utilise les cinq sens pour installer la paix intérieure, réduire le stress et améliorer la qualité de vie. La régularité de cette pratique est l’un des secrets du bien-être.
Relaxation progressive
Découvrez la relaxation progressive, une méthode développée par le Dr Edmund Jacobson, largement utilisée dans le milieu médical. Cette technique de réduction du tonus musculaire détend le corps entier et relâche les tensions nerveuses et psychiques. Idéale pour la gestion du stress, les douleurs musculo-squelettiques et même les addictions, elle permet d’atteindre un état de détente profond et durable.
ATELIER ANTI INFLAMMATOIRE Apprenez à identifier et éviter les aliments pro-inflammatoires et à booster la production de vos propres anti-inflammatoires. Découvrez comment utiliser les plantes et huiles essentielles pour réduire la sensation de douleur. Cet atelier inclut des techniques de cohérence cardiaque et la libération d’endorphines, ainsi que des exercices de relaxation et de visualisation pour alléger la douleur.
Yoga adapté
Pratiquez un yoga adapté qui inclut l’auto-soin par le mouvement, la respiration et la conscience mentale et émotionnelle. Les séquences de postures sont adaptées à chacun, aidant à tonifier les muscles et à améliorer l’amplitude des mouvements. La respiration profonde permet d’augmenter la capacité pulmonaire, vous offrant une pratique complète et bienfaisante.
SONO thérapie
Cette technique utilise les vibrations sonores pour induire relaxation, guérison physique et équilibre émotionnel. Installé dans une position de détente, vous êtes guidé par la voix de notre thérapeute vers un lâcher-prise profond. Ensuite, un bain sonore, émis par une harpe de cristal, diffuse des vibrations résonnantes qui stimulent le système nerveux et activent les molécules d’eau de votre corps. Chaque séance dure 50 minutes et peut être individuelle ou collective.Music care
Music Care est une thérapie digitale par le son pour soulager la douleur et l’anxiété. Son efficacité est prouvée cliniquement. Le cœur de la séance consiste en une thérapie sonore, lors de laquelle vous expérimentez successivement différentes phases d’écoute (à des rythmes, richesse harmonique et intensité différentes) qui vont vous plonger dans un état de conscience modifiée, favorisant ainsi une réduction significative de votre perception de la douleur.
Stretching
Le stretching consiste en des étirements musculaires doux, souvent réalisés après une séance d’exercice ou simplement pour détendre le corps. En pratiquant le stretching, vous améliorez votre souplesse et votre mobilité articulaire, tout en prévenant les blessures et en soulageant les tensions musculaires. En intégrant une respiration consciente, vous renforcez vos muscles profonds et profitez d’un moment de détente et de relaxation.Atelier renforcement du dos
Cet atelier propose des exercices ciblés visant à renforcer les muscles de votre région dorsale. Vous effectuez des mouvements incluant des extensions du dos, des flexions, des rotations et des élévations des épaules. L’objectif est de développer la force et la stabilité de votre dos pour améliorer votre posture, prévenir les douleurs et les blessures, et favoriser un équilibre musculaire global.Atelier Posture
L’atelier posture intègre des exercices d’équilibre, de concentration et des techniques de levage sûr des objets. Vous renforcez vos muscles stabilisateurs, améliorez votre posture et apprenez des méthodes sécuritaires pour prévenir les blessures lors de la manipulation d’objets. Cet atelier est essentiel pour adopter de bonnes habitudes posturales au quotidien.Marche nordique adaptée
Venez découvrir un parcours mêlant activité physique et échanges. Cette pratique intègre l’utilisation de bâtons pour favoriser une marche efficace. Adaptée à différents niveaux de forme physique, elle offre un exercice complet en engageant les muscles du haut et du bas du corps. Cette activité améliore la condition physique générale tout en réduisant l’impact sur les articulations. Les Thermes mettent à disposition du curiste les bâtons de marche.Entretien musculaire
Cette séance d’exercices est conçue pour maintenir votre force, votre souplesse et votre endurance musculaire. Vous effectuez une série d’exercices variés sollicitant différents groupes musculaires, avec pour objectif de préserver votre santé musculaire et articulaire à long terme. C’est une excellente manière de rester actif et de prévenir les problèmes liés à la sédentarité.Réveil musculaire au bord de l’étang
Le réveil musculaire consiste en une série d’exercices doux et dynamiques visant à préparer votre corps pour la journée à venir. Cette activité augmente votre circulation sanguine, stimule vos muscles et améliore votre souplesse articulaire, tout en éveillant votre énergie. Réalisé dans un cadre naturel apaisant au bord de l’étang, il vous offre un début de journée revitalisant.Hypnothérapie
L’hypnothérapie est une technique naturelle qui vous aide à vous libérer de comportements, émotions ou situations négatives. Pendant une séance, vous êtes guidé par le praticien dans un état de conscience modifiée où votre inconscient devient réceptif aux suggestions positives. Cet état permet de travailler en profondeur sur votre bien-être mental, physique et relationnel.Sophrologie
La sophrologie combine des exercices de relaxation, de respiration et de visualisation positive. Lors d’une séance, vous vous concentrez sur votre corps et votre esprit pour relâcher les tensions et apaiser les empreintes négatives. Cette pratique aide à harmoniser vos émotions, à améliorer votre sommeil et à renforcer votre bien-être général. Chaque séance dure environ 50 minutes, vous permettant d’atteindre une détente progressive et profonde.Naturopathie
La naturopathie se concentre sur l’hygiène de vie pour rétablir et maintenir l’équilibre de votre organisme. Lors d’une séance, le naturopathe évalue votre mode de vie et identifie des ajustements alimentaires, des techniques de relaxation et des conseils en phytothérapie pour soutenir votre santé. Cette approche globale s’adapte à tous et vise à vous rendre acteur de votre bien-être au quotidien.Yoga du rire
Le yoga du rire commence par des exercices de respiration et de rires forcés qui deviennent rapidement naturels et contagieux. En participant à ces séances en groupe, vous augmentez votre apport d’oxygène et stimulez la production d’endorphines. Les bienfaits incluent une réduction du stress, une amélioration de votre sommeil et un renforcement de votre immunité. Chaque séance vous offre une expérience joyeuse et énergisante, contribuant à une meilleure santé physique et mentale.Rituel Bien-être
Reconnectez-vous à votre respiration, pratiquez l’auto-massage, et découvrez un yoga du réveil adapté à tous. Initiez-vous aux huiles essentielles et participez à une méditation pour un moment de recentrage. Cette pratique dynamise, assouplit et étire le corps, vous aidant à vous reconnecter à l’instant présent. Elle stimule le système cardiovasculaire, échauffe le corps, prévient les blessures, élimine les toxines et stabilise le mental et les émotions.Atelier SOMMEIL
Améliorez votre sommeil avec des méthodes naturelles. Apprenez à chasser les mauvaises habitudes et à adopter de bons réflexes pour des nuits plus paisibles. L’atelier inclut des conseils nutritionnels, l’utilisation de plantes et d’huiles essentielles, des techniques de cohérence cardiaque, et des exercices de relaxation et de visualisation. Vous découvrez comment favoriser un repos réparateur et améliorer votre qualité de vie nocturne.Marche en pleine conscience
Pratiquez la méditation active par la marche en pleine conscience. Soyez attentif à ce qui se déroule au présent, en vous, sans jugement. Observez les sensations dans votre corps, remarquez ce que vous voyez et entendez. Cette activité utilise les cinq sens pour installer la paix intérieure, réduire le stress et améliorer la qualité de vie. La régularité de cette pratique est l’un des secrets du bien-être.Relaxation progressive
Découvrez la relaxation progressive, une méthode développée par le Dr Edmund Jacobson, largement utilisée dans le milieu médical. Cette technique de réduction du tonus musculaire détend le corps entier et relâche les tensions nerveuses et psychiques. Idéale pour la gestion du stress, les douleurs musculo-squelettiques et même les addictions, elle permet d’atteindre un état de détente profond et durable.- ATELIER ANTI INFLAMMATOIRE Apprenez à identifier et éviter les aliments pro-inflammatoires et à booster la production de vos propres anti-inflammatoires. Découvrez comment utiliser les plantes et huiles essentielles pour réduire la sensation de douleur. Cet atelier inclut des techniques de cohérence cardiaque et la libération d’endorphines, ainsi que des exercices de relaxation et de visualisation pour alléger la douleur.
Yoga adapté
Pratiquez un yoga adapté qui inclut l’auto-soin par le mouvement, la respiration et la conscience mentale et émotionnelle. Les séquences de postures sont adaptées à chacun, aidant à tonifier les muscles et à améliorer l’amplitude des mouvements. La respiration profonde permet d’augmenter la capacité pulmonaire, vous offrant une pratique complète et bienfaisante.SONO thérapie
Cette technique utilise les vibrations sonores pour induire relaxation, guérison physique et équilibre émotionnel. Installé dans une position de détente, vous êtes guidé par la voix de notre thérapeute vers un lâcher-prise profond. Ensuite, un bain sonore, émis par une harpe de cristal, diffuse des vibrations résonnantes qui stimulent le système nerveux et activent les molécules d’eau de votre corps. Chaque séance dure 50 minutes et peut être individuelle ou collective.Music care
Music Care est une thérapie digitale par le son pour soulager la douleur et l’anxiété. Son efficacité est prouvée cliniquement. Le cœur de la séance consiste en une thérapie sonore, lors de laquelle vous expérimentez successivement différentes phases d’écoute (à des rythmes, richesse harmonique et intensité différentes) qui vont vous plonger dans un état de conscience modifiée, favorisant ainsi une réduction significative de votre perception de la douleur.
Infos Pratiques
Prenez rdv à l’ESPACE PLEINE FORME et Rejoignez-nous pour une expérience unique.
1 – Consultez votre médecin qui vous remettra une prescription de non contre-indication à l’activité Physique Adaptée
2 – Contactez les hôtesses de l’ESPACE PLEINE FORME
3 – Prenez un RDV pour votre évaluation Initiale
4 – Démarrez un programme d’activités physiques ou d’Activités Physiques Adaptées
5 – Obtenez un bilan et des conseils pour continuer l’activité physique proche de chez vous
Retrouvez l’ ESPACE PLEINE FORME dans le Hall d’accueil de l’établissement thermal
Horaires d’ouverture : lundi au samedi de 7H à 20H
Renseignements : 04 67 51 76 01
Nous écrire : maisonsportsante@thermesbalaruc.com
1 Rue du Mont Saint-Clair, 34540 Balaruc-les-Bains
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